척추는 수술 여부와 관계없이 일상생활 중 척추에 가해지는 반복적인 미세 손상으로 인한 척추 및 관절의 퇴행성 변화와 반복적인 목과 허리의 굽힘 동작에 의해 정상 커브와는 반대가 되고, 바르지 못한 자세로 근력 불균형 및 약화가 나타나게 됩니다.

따라서 본 센터에서는 안정화 운동 프로그램으로 척추 정렬을 바르게 만든 후 약해져 있는 근력을 강화 운동 프로그램을 통해 체계적 만들어 주게 됩니다. 나은 척추센터는 척추운동 분야의 체계적이고 전문적인 프로그램 구축으로 보다 다양하고 총체적으로 척추질환으로 고생 받고 있는 자들에게 도움을 줄 수 있도록 노력할 것입니다. 척추 질환자들이 전문적인 운동처방을 통한 운동요법을 해야만 하는 이유는 다음과 같습니다. 여러 선행 논문 등에 나와있듯이 요통은 감기 다음으로 흔한 질병이며, 요통의 80% 이상은 구조적 결함보다 허리 주변 근육의 약화로 발생 되어진다고 합니다. 따라서 허리 주변 근육의 강화 운동을 통해 근력강화 및 안정화 시켜주는 운동을 함으로써 요통을 치료하고, 일상생활에 자신감을 갖게 해주며, 더 나아가 발생할 수 있는 심각한 상황들을 사전에 방지하게끔 할 수 있습니다.

운동프로그램 목적 - 첫째 : 전문적인 운동 처방을 통해 요통 및 경부통을 감소시키며, 척추를 안정화하고, 근력을 강화시켜 일상생활에 자신감을 줍니다. - 둘째 : 스스로 자기 상태에 맞는 운동 능력을 배웁니다. - 셋째 : 정상적인 직장생활 및 가정생활과 스포츠, 여행 등 취미생활을 자유롭게 할 수 있게 합니다. 대상자 - 비수술 척추 질환자 : 일상생활 및 직장생활에 지장이 있는 척추약화증, 디스크 및 일반 요통증, 경추(목디스크) 질환자. - 수술한 경우 : 수술 후 척추근력약화와 잔여통증을 가지고 있는 자. 프로그램 - 척추안정화프로그램(12회) : 수술 후 또는 척추운동 초기 프로그램으로 척추를 직접적으로 붙잡고 있는 불안정한 작은 근육들에 대한 안정화를 위함입니다. - 척추강화프로그램(주2회) : 척추 안정화가 이루어 진 후 척추 주변 큰 근육들에 대한 본격적인 강화 프로그램입니다. ※ 각 프로그램 진행은 회원 개인의 근력 및 상황에 맞춰 유동적으로 변할 수 있습니다.

① 올바른 자세 교정
② 척추근력강화 및 안정화
③ 수술 후 척추 재발 방지 운동
④ 만성 요통을 위한 자가 운동
⑤ 1:1 담당자의 철저한 운동 지도 관리 등으로 3개월 운동으로 척추를 건강하게 지켜 드릴것 입니다.



운동하면 좋다고 해서 수십 년 간 운동을 열심히 해오던 분들도 허리 통증을 호소하시는 경우를 종종 보게 됩니다.
그 이유는 잘못된 운동정보를 가지고 운동을 했거나, 우리가 힘을 쓸 때 사용하게 되는 큰 근육만 집중적으로 운동을 시켰기 때문입니다.

운동 초기에는 자세 등 여러 가지 원인에 의해 누구나 척추가 불안정한 상태 에서 시작을 하게 됩니다.
또한 수술 후 심부(deep)근육의 손상으로 자세 및 균형 감각 등의 기능 저하를 불러 일으키게 됩니다.

따라서 불안정해져 있는 척추를 바르게 정렬을 유지시켜 주는 것이 중요한데 그 원리에 의한 운동법이 척추 안정화 운동입니다.

척추안정화란 척추에 가해지는 외력을 적절하게 조절하여 추간판, 척추 소관절 및 주위 조직들에 가해지는 반복적인 미세외상을 감소시켜 손상을 근원적으로 치유하고 척추를 안정적으로 움직일 수 있도록 하는 것입니다.

근육은 힘을 발생시켜 일을 하게끔 할뿐만 아니라, 다른 신체부위를 움직이거나 움직임 동안 인체 부위를 안정화(stabilization) 시키는 역할을 합니다.

우리 인체 근육은 위치와 기능에 따라 크게 두 가지로 나뉘어 집니다. 먼저 대근육(global muscles)은 우리가 일상생활을 하는데 필요한 힘을 낼 수 있도록 해주며, 사지와 몸통을 움직여주는 근육이라고 볼 수가 있습니다. 쉽게 말하자면 이 근육은 운동센터 같은 곳에서 유산소, 무산소 운동 등을 할 때 움직이는 근육들인 것입니다.

그러나 소근육(local muscles)은 척추 깊이 위치해서 우리 인체의 힘보다는 척추의 안정성에 관여하는 근육입니다. 이것은 척추 마디 마디에 붙어서 척추가 안정되게 하는 역할을 하며, 우리 인체의 움직임 등을 감지할 수 있는 고유수용기가 많이 부착되어 있는 근육이기도 합니다.

따라서 대근육이 아무리 튼튼하고 근력이 좋다고 하여도, 척추에 반복되는 작은 외상 등에 이 근육의 약화가 있을 경우에는 척추가 불안정하게 되어 흔들릴 수가 있으며, 지속적인 만성 요통을 겪게 됩니다. 본 척추센터에서는 3D 회전 척추 운동기구 (센터르-Centaru)와 슬링(Sling) 및 각종 도구를 이용 력 강화 프로그램 전에 척추를 바르게 정렬시켜 주는 척추 안정화 프로그램을 진행하게 됩니다.

많은 국내외 연구 논문에서 발표되었듯이 척추의 주변 근육을 강화시키는 것은 척추를 곧게 세워 자세를 바르게 할 뿐만 아니라 척추 질환의 통증 해결에도 많은 도움이 됩니다.

특히 만성 경추통과 요통은 아무리 수술적 치료가 잘 되었다 해도 근육이 매우 약해져 있으면, 통증이 잘 사라지지 않고 경추통 및 요통의 재발이 잦기 때문에 척추 근력을 효과적으로 강화시켜야 한다는 것은 대단히 중요합니다.

허리 주변근의 근력 약화와 불균형은 스포츠 선수나 일반인 모두에게 업무 수행 및 활동에 지장을 주는 요인으로 작용하고 있습니다.
통증이 지속적으로 반복되면, 그렇지 않은 환자에 비해 척추 주위의 근육이 매우 약해져 있으며, 통증에 의한 운동량 감소가 근육의 크기를 감소시켜 척추 보호력을 떨어뜨리기 때문에 척추 근육을 강화 시키는 프로그램이 필요하게 되는 것입니다.

메덱스 허리 운동기구는 미국 플로리다 의과대학 척추건강연구소와 메덱스(Medx)사가 20년 간 연구 끝에 개발한 컴퓨터화한 기계로 허리의 기능을 검사하고 허리의 힘을 강화시키는 두가지 기능을 가지고 있습니다. 요통이 발생하는 대부분의 경우 가장 먼저 디스크를 떠올리지만 디스크는 전체 요통의 10% 남짓할 뿐이며, 많은 국내외 연구 논문에서 발표되었듯이 80% 이상이 구조적 결함보다는 허리 주변 근육의 약화로 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

메덱스(Medx) 척추 강화 운동 기구로 만성 척추 질환자들의 척추 근력을 측정한 결과 대부분이 평균치
이하로 나타난 점이 위 사실을 증명 시켜줍니다.

메덱스는 여러 가지 저항 운동 중 등장 운동을 시키는 것으로서 일반적인 허리 움직임과 동시에 일어나는 고관절, 골반 부위를 고정하여 순수 허리 신전 근육의 강화와 허리 주위 근육의 유연성을 증가 시켜 주게 됩니다. 또한 주기적으로 허리 기능을 검사하여 운동 전,후의 본인 상태를 확인 할 수가 있습니다.

메덱스를 이용 허리신전근 강화 운동을 한 결과 만성요통으로 약해진 환자의 허리 근력이 300~500% 이상 까지 증가하는 효과를 볼 수 있었습니다.

척추수술의 여부와 관계없이 운동 치료를 해야 정상 척추가 될 수 있습니다. 메덱스 운동기구는 척추근력을 가장 효과적으로 강화시켜 주는 운동 프로그램으로 최소의 시간으로 최대의 효과를 얻게 될 것입니다.

메덱스 척추운동기구의 장점

통증을 빨리 감소시킵니다.
근력 및 지구력, 유연성을 증가시킵니다.
일상생활동작(Activity of Daily Life)을 향상시켜 일에 관련된 수행능력을 증가 시킵니다.
통증으로 인한 심리적 불안을 빨리 해소 시킵니다.
현 상태에 대한 객관적인 자료와 운동 후 향상된 치료효과를 컴퓨터화 할 수 있습니다.

물리치료는 각종기구 및 기계 등 물리적인 소재를 이용하여 환자의 고통을 경감시키고 기능을 회복시키는 물리적인 치료법입니다.
(ex.저주파치료 이온도포, 초음파치료)

견인치료는 몸을 당겨준다는 의미로 경추나 요추에 충분한 힘으로 견인을 하면 척추의 간격이 벌어져 디스크 압력이 줄어들어 진통 감소의 효과가 있습니다.